En estos tiempos de ajetreo y estrés, aprender técnicas de relajación viene bien para desconectar un poco de la rutina diaria y ayuda a mejorar nuestra calidad de vida. Hay muchas formas de practicar la meditación que podemos aprender a través de libros de autoayuda o talleres personalizados. Uno de los sistemas mas solicitados en los ultimos anos es el mindfulness, también conocido como “practica de la atención plena”, que nos ayudara a cambiar por completo la manera en que vivimos nuestra vida haciéndola mucho mas sosegada y consciente.

?En qué consiste?

Esta practica consiste en ser consciente de los pensamientos, sentimientos y emociones desde un punto de vista alejado. Basicamente, la persona se convierte en observadora de su propia mente, consiguiendo verlos desde fuera y logrando soluciones rapidas a sus preocupaciones. Al igual que ocurre cuando contamos un problema a alguien, que nos aporta un nuevo punto de vista, con el mindfulness somos nosotros mismos los que podemos llegar a las soluciones desde el camino mas corto.

?Cómo se controla la mente?

Hay varias maneras de hacerlo, pero un buen comienzo es la meditación. Se trata de ser conscientes de todas nuestras acciones, asi que un primer paso es pensar en lo que estamos haciendo y analizarlo. Una vez que lo hayamos conseguido, el siguiente paso es eliminar las preocupaciones que tenemos en la cabeza para centrarnos, unicamente, en la acción que estamos llevando a cabo. No tenemos que sentarnos especificamente a meditar, puede ser en cualquier momento: mientras hacemos la compra, escribimos un texto o estamos preparando la cena. Se trata de ser plenamente conscientes de lo que estamos realizando: de esta manera focalizamos la atención en el hecho en si, alejando todas las distracciones que pueden rodearlo. Los expertos aseguran que consiste en introducir el “yo” donde antes no habia mas que otras cosas.

?En qué puede ayudarme?

Uno de los principales causantes de la depresión y los estados de animo bajos es el estrés de la vida diaria, que no nos deja apreciar nuestra propia vida. Dominar la técnica del mindfulness ayudara a relativizar nuestros problemas y acabar con la autocompasión que nos hace hundirnos aun mas en un estado depresivo. Esta demostrado que la meditación ayuda a mejorar los estados mentales de los pacientes tratados por depresión y puede ayudar a combatir algunos procesos como la ansiedad o el miedo.

?Es una técnica de relajación?

En realidad, mas que una técnica de relajación momentanea, el mindfulness es una filosofia de vida. Gracias a su dominio podemos saborear los pequenos momentos y aceptar las experiencias vitales tal y como son, sin magnificarlas ni darles mas importancia de lo que tienen. De esta manera los problemas pasan sin influirnos demasiado y somos conscientes del presente en todo momento, saboreando cada instante de la vida. Podria resumirse en que quienes practican el mindfulness viven la vida como si vieran las cosas por primera vez, como si fuera para ellos algo nuevo y atrayente.